Хустська районна військова адміністрація
Закарпатська область
Логотип Diia Державний Герб України
gov.ua Державні сайти України
  Пошук

ПОРАДИ МОЗУ ЩОДО ФІЗИЧНОЇ АКТИВНОСТІ

Дата: 08.12.2020 14:03
Кількість переглядів: 259

 

 

Якщо багато працюєш, ти завжди можеш включити фізичну активність у свій розпорядок, не відволікаючись. Це на власному прикладі показує Віктор Ляшко, заступник міністра охорони здоров'я, головний державний санітарний лікар України.

Кілька варіантів руханок, які можна поєднати з роботою:

Рухайся по кімнаті, коли читаєш електронні листи або якісь документи.

Рухи плечами вгору-вниз або м’які акуратні скручування хребта в сторони можна робити, навіть не встаючи зі стільця.

Під час онлайн-зустрічей, якщо це доречно, вимикай камеру, вставай і роби такі прості вправи: присідання, нахили тіла вліво та вправо, оберти головою та плечима.

Якщо на дзвінку обов’язково треба сидіти перед екраном, то сидячи ти можеш робити підйоми ніг на кінчики пальців — м’язи ікор почнуть пекти вже через кілька секунд. Ти також можеш по черзі випрямляти одну ногу паралельно підлозі — так звана планка для ніг.

Слідкуй за марафоном здорових звичок #ЗдороваУкраїна і роби разом із нами щодня маленькі кроки для свого здоров'я.

#ЖивуЗдорово


« повернутися

Код для вставки на сайт

Вхід для адміністратора

Авторизація в системі електронних петицій

Ще не зареєстровані? Реєстрація

Реєстрація в системі електронних петицій


Буде надіслано електронний лист із підтвердженням

Потребує підтвердження через SMS


Вже зареєстровані? Увійти

Відновлення забутого пароля

Згадали авторизаційні дані? Авторизуйтесь